L’isolement social nécessaire et efficace dans la lutte contre la propagation du corona virus peut avoir des conséquences néfastes sur votre psychisme, votre relation avec vous même et votre entourage. Inutile de préciser que le couple risque de subir des tensions inhabituelles liées à cette situation extraordinaire.
Pendant quelques jours, je vais vous proposer des petits moyens pour vous aider à lutter contres ces effets, néfastes pour le psychisme.
1 ou 2 petits trucs/ jour, à pratiquer quotidiennement.
C’est parti! ✔️Exercice de cohérence cardiaque, 3x 5minutes/jour -> objectif, lutter contre le stress et les tempêtes émotionnelles, en diminuant l’hormone du stress, le cortisol, et être plus détendu mentalement.
Inspirer puis expirer pendant 5 secondes, en restant bien connecté au trajet emprunté par votre souffle.
A faire 3x/jour, avant les repas, ET C’EST TOUT!!!!! En cas de problème d’endormissement, vous pouvez, soyons fous, vous en remettre une quatrième séance au coucher, un peu différente : j’inspire 4 secondes, et je souffle sur 6 secondes.
Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. Une chose à la fois, régulièrement.
Go!
𝒱𝒾𝓇𝑔𝒾𝓃𝒾𝑒
@mrzyk_moriceau pour l’illustration 🎯
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